Mszczonowski Ośrodek Kultury

Aerobik

Instruktor: MAGDALENA MICHAŁOWSKA

Aerobik jest doskonałą formą treningu, która opiera się na wymianie tlenowej. Autorem programu jest Kenneth Cooper, który opracował ćwiczenia aerobowe dla różnych grup wiekowych. Zajęcia mogą odbywać się w wodzie – jest to aqua aerobik, oraz w sali tanecznej – dance aerobik. Z pewnością, aerobik to ćwiczenia dla każdego – bez względu na wiek i płeć. Trening jest najczęściej prowadzony przez instruktorów w klubach fitness, ale ćwiczenia aerobik można wykonać również w domu przy specjalnej muzyce.

Podstawowe rodzaje aerobiku:

• zajęcia wzmacniające układ krążenia, np. aerobik taneczny;
• muscle – zajęcia pośrednio wzmacniające mięśnie;
• cardio & muscle – formy mieszane, usprawniające krążenie krwi i mięśnie;
• cooling – zajęcia obejmujące stretching, ćwiczenia gibkościowe czy ćwiczenia pilates.